中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
中暑会让人感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。夏天中暑的原因如下：
1、外界气温过高
外界气温过高时，身体的温度不但不能散去，身体的温度还会持续升高。比如在大太阳底下晒，或是在高热车间里工作，或者因为房间里通风不好，都可以发生这种情况。这个时候，身体的温度就大大增高，超过人体所能忍受的程度，发生中暑，这种情况也叫做“热射病”。
2、周围环境湿度大
散热的主要方式之一是出汗。出汗必须在周围环境湿度小时才能充分发挥。假如周围空气不够干燥哦，则身体拍出来的汗不能变成蒸汽，就不能带走身体多余的热量。这种原因引起的中暑常常发生在蒸煮作业的高温车间。
3、钠盐丢失
钠盐是我们身体不可缺少的一种物质，当人体出汗时就会排泄出钠盐，如果我们不及时予以补充，身上缺少这种钠盐，就会引起肌肉痉挛，这就是我们所说的“抽筋”，在医学上右脚“中暑性痉挛”。
4、空气流动差
热的发散和周围环境的湿度、气温有密切关系以外，周围空气流动的速度也跟中暑有很大的关系。如果空气流动快，就能增加汗水的蒸发，皮肤觉得凉爽，体内不至于积蓄过多的热量。如果皮肤的散热受到影响，人的体温就会一步步上升，达到损害生命的程度，从而出现中暑。
5、日光直接照射
当夏天在烈日下面直接暴晒以后，很快就觉得头晕眼花，这是因为日光照射在头部，时间久了，脑膜就会引起高度的充血，影响到神经系统的正常活动，失去调节体温的功能，使人感觉头痛、头晕、突然晕倒。这种情况就是中暑中的“日射病”。
夏天气温比较高，湿度大的情况下，人很容易会中暑，严重的会危机生命，所以要预防中暑，不能在高温的条子下过长时间作业，尤其一些有基础疾病的人更要注意防范，避开高温时段，多喝一些绿豆水，保持环境的通风也十很有必要的，预防就是要防范于未然。
红辣椒防中暑效果好
热天吃辣椒，听起来是个疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。
吃哈密瓜能防晒
路易吉・格拉顿博士指出，没有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含钾量是西瓜的三倍
哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康，每天吃一两块哈密瓜，对夏天皮肤的保养有很大好处。
番茄可以消炎
夏天容易有一些发炎症状，而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以多吃一点可起到消炎作用，还能有效减轻日灼带来的伤害。
菠菜护眼抗疲劳
菠菜富含水分和大量镁，且含有叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏天眼睛会接受更多太阳射线的照射，多吃一些菠菜等于给双眼戴了一副太阳镜。
感到湿热喝运动饮料
饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。
夏天的时候，我们的生活如果能够不出现意外的情况的话，我们才能够很清凉的度过完美的夏天。这就要求我们在平时要对于自己的生活多多的进行调整才行，多吃些对我们身体好的物质是很有用的。
大量出汗后，我们应该及时补充水分。确保足够的饮用水用于户外活动，尤其是高温作业。但是记住，不要等待口渴来喝水，因为口渴意味着你的身体缺水。理想情况下，每天喝1.5到2升水，这取决于温度。当出汗较多时，可以加入一些盐水，以弥补因出汗而失去的盐分。
本文专家：
河北省精神卫生中心副主任医师 徐涛
气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。
三类人最易夏天情绪中暑
一般来讲与性格、气质有关，如胆汁质气质者（人的四种气质类型之一，其特点是情感发生迅速、强烈，动作的发生也是迅速、强烈、有力）容易产生激怒情绪；平时性格就比较急躁的人员，在夏天就更容易出现。
阳气比较旺盛的人，比如血气方刚的年轻小伙子，容易出现情绪失控。此外，女性在月经前更容易发脾气，更年期的女性和男性也属于更容易发脾气的人群。
有一些躯体疾病的人，如甲状腺机能亢进者，有动脉硬化或高血压、心脏病等疾病的老人，以及长期受肿瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易对生活失去信心，忍耐能力也会差一些。
七个措施给情绪降降温
身体中暑的处理措施是快速降温、迅速脱离高温高湿环境，促进散热。情绪中暑也是同样道理。
及时制怒 当相互之间刚产生怒气时，要引导他们用理智强迫自己不要冲动，采取静默方式，令头脑冷静下来。说话前先数5个数，有统计显示数完之后有百分之六十的冲动行为就不会发生了。
逆向思维，换位思考 愤怒时，人易顺着激情的指向考虑问题，于是越想越气愤，进而做出失去理智的事情来。对此，应规劝双方设身处地地思考问题，把他们的思维从愤怒的指向拉回来，多从对方的角度考虑一下，冲突或会消灭于无形。
转移环境 双方赶快离开引起愤怒的人和事，换个环境，待心情平静后再去冷静地处理问题。
正当宣泄 可以通过适当的途径发泄心中的怒气，避免进一步发作。
比如给其他人打电话，倾诉、表达一下情绪。
学会自我放松 如果能够学会呼吸的放松，肌肉的放松，想象的放松等放松方式，便会明显降低焦虑体验。
做其他自己感兴趣的事 尤其一些年轻人可参加一些体育活动，把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上，并且百折不挠。这样可以使情绪处于振奋状态，使过度的焦虑转为适度的焦虑。
尽量减少剧烈运动 生气时心率会加快，血压会上升，若此时进行运动，会加剧这些症状，出现危险，尤其一些患有高血压、冠心病的老年人。
本文来源：
《健康时报》2020-06-30第05版《35度情绪病》
编辑：齐钰
